Stres, prekomerno delo, sedeče delo, nikotin in alkohol - vse to negativno vpliva na potenco in spolno željo. Zato mnogi moški že pri 30 letih začnejo razmišljati o tem, kako hitro, učinkovito in varno izboljšati erekcijo. Pravilna prehrana, gimnastika, zdravila in alternativna medicina se lahko spopadejo s težavo.
Izdelki za izboljšanje erekcije
Da bi penis obstal, erekcija dolga in seks nepozaben, je včasih dovolj le revidirati prehrano. Številni izdelki lahko povečajo moč pri fantih in moških, preprečijo razvoj erektilne disfunkcije, vendar jih morate redno uporabljati.
V prehrani moškega mora biti več živil, ki vsebujejo cink, magnezij, selen, kalij, kalcij in železo, vitamini A, B, E pomagajo preprečiti impotenco. Te snovi so potrebne za proizvodnjo testosterona, normalno delovanje reproduktivnega sistema, blagodejno vpliva na kakovost semenčic, odpravlja simptome stresa.
Kaj lahko jeste za povečanje moči - seznam najboljših živil:
- Kakav, temna čokolada - ti izdelki hitro znižajo sistolični tlak, kar ugodno vpliva na moč in trajanje erekcije. Sestava vsebuje tudi flanovole - antioksidante, ki večkrat izboljšajo žilni tonus.
- Česen – zelenjava ostrega vonja in okusa, pomaga zvišati raven testosterona, pospešuje krvni obtok in znižuje krvni tlak.
- Naravni sok granatnega jabolka - izboljšuje delovanje srca in ožilja, spodbuja sintezo testosterona, čisti telo prostih radikalov, deluje podobno kot viagra. Ko pijete sok, ga je treba sprati z vodo, da preprečite razvoj ulceroznih procesov v želodcu.
- Špinača je najboljše zdravilo za močno in maksimalno erekcijo, velja za naravni steroid, vsebuje skoraj vse vitamine in minerale, potrebne za zdravje moških.
- Surovi orehi - vsebujejo arginin, izboljšajo stanje krvnih žil, penis postane močan.
- Ostrige so močan afrodiziak, vsebujejo aminokisline, elemente v sledovih, ki izboljšujejo kakovost sperme in njeno količino, povečujejo spolno željo. Vendar jih je pogosto nemogoče uporabiti - to je preobremenjeno s kopičenjem živega srebra v telesu, razvojem gastroenteritisa.
- Pusto meso - ta izdelek je potreben za sintezo hormona tiroksina, ki je odgovoren za libido.
- Muškatni orešček je navdušujoča začimba, ki jo lahko dodamo pripravljenim jedem, raztopimo jo v vodi. Dnevni odmerek - 1/3 žličke.
Vse izdelke lahko uživate sveže, kuhane, pečene, parjene, dušene, jesti morate redno in delno, porcije ne smejo biti velike. Zadnji obrok je 2 uri pred spanjem.
Katera živila negativno vplivajo na potenco
Poleg sestave prehrane zdrave hrane je treba iz menija izključiti vso nezdravo hrano.
Seznam prepovedanih izdelkov:
- hitra hrana, konzervirana hrana, čips;
- testenine - v majhni količini lahko uporabite samo izdelke iz trde pšenice;
- krompir v velikih količinah - samo pečeni gomolji so koristni za moško telo;
- klobase, klobase, mast;
- večkrat na teden lahko jeste rjavi ali nepolirani riž, druge sorte slabo vplivajo na moško moč;
- opojne, gazirane pijače;
- sojini izdelki - vsebujejo ženske spolne hormone;
- pekovski izdelki iz kvašenega testa.
Kava ostaja najbolj kontroverzen izdelek. Kofein izboljša delo srca, spodbuja vazodilatacijo, izboljša prekrvavitev medeničnih organov, napolni z energijo. Toda z zlorabo močnega čaja in kave pride do nenadnih padcev tlaka, penis hitro postane letargičen. Zato le zmerno uživanje teh pijač pomaga krepiti erekcijo.
Redno uživanje ingverjevega čaja, bučnega soka z zeleno, kumisa bo pripomoglo k podaljšanju spolnega odnosa.
Zdravila za izboljšanje erektilne funkcije
Najhitrejši način za vrnitev izkoščenosti, podaljšanje spolnega odnosa je pitje zdravila, ki povečuje erekcijo. Vendar je nemogoče zlorabljati zdravila, ker povzročajo zasvojenost, imajo določene kontraindikacije in stranske učinke.
Tablete
Če se težave z erekcijo pojavljajo redko, ni kroničnih bolezni, lahko vzamete poživila v obliki tablet - delujejo hitro, terapevtski učinek traja več ur.
Pomembno!
Tablet za potenco ne smete jemati, če imate težave s srcem, krvnimi žilami, jetri, razjedami, hipotenzijo. Zdravila ni priporočljivo kombinirati z alkoholom in mastno hrano.
Mazila
Izdelki za lokalno uporabo so varnejši od tablet, vendar je njihov učinek krajši, zato jih je treba uporabiti 5-15 minut pred spolnim odnosom.
Kratko, a močno in vztrajno erekcijo lahko dobite po nanosu običajnega nitroglicerinskega ali heparinskega mazila na penis. Hitro razširijo krvne žile, aktivirajo krvni obtok, so znani po nizki ceni in varnosti.
Kapljice in prehranska dopolnila
Pripravke v obliki kapljic odlikuje naravna sestava, kumulativno delovanje, enostavnost uporabe. Pred uporabo se morate posvetovati s strokovnjakom.
Ljudska zdravila za izboljšanje erekcije
Med metodami alternativne medicine obstaja veliko učinkovitih receptov za povečanje potence, ki jih ni težko kuhati doma.
Preprosti recepti:
- Zmešajte 100 ml medu in sesekljanih orehov, jejte 5 g zdravila trikrat na dan, pijte zeleni čaj.
- Šentjanževka bo pomagala izboljšati moč tudi v starosti - 100 g zdrobljenih surovin prelijte s 300 ml vode, pustite pol ure v zaprti posodi, precedite. Pijte 30 ml 4-krat na dan. Na enak način lahko pripravite poparek iz timijana.
- Zmeljemo 50 g propolisa, prelijemo s 100 ml vodke, premešamo, postavimo na temno mesto 2 tedna, precedimo. Trikrat na dan dodajte 35 kapljic zdravila v toplo mleko, pijte pred obroki.
- Za obnovitev moške moči in povečanje spolne želje 120 g zdrobljenega lubja trepetlike prelijemo s 600 ml vrele vode in pustimo eno uro v zaprti posodi. Pijte 100 ml trikrat na dan.
- Zmešajte 15 g drobno sesekljane korenine ginsenga, 350 ml tekočega medu in 30 ml vodke, pustite mešanico 10 dni. Vzemite trikrat na dan za 0, 5 tsp. za 6-8 tednov.
- Eterično olje pačulija, sandalovine, brina, ylang-ylanga ima dober stimulativni in razburljiv učinek. Lahko jih po kapljicah nanesemo na zapestje, dodamo kopeli.
Da bi se izognili težavam s potenco, izboljšali kakovost sperme, morate dnevno jesti 20-30 g surovih bučnih semen.
Vaje za "stone riser"
Da bi dolgo časa ohranili moško moč, je potrebno redno trenirati erekcijo, pri tem bodo pomagale preproste vaje, ki jih je treba izvajati vsak dan.
Učinkovite vaje:
- Zjutraj po tem, ko se zbudite, z mišicami dvignite in spustite penis.
- Zategnite in sprostite mišice presredka - to vajo lahko izvajate večkrat na dan kjer koli.
- Visok dvig kolena - med vdihom se dvignite, med izdihom se vrnite v začetni položaj.
- Počepi pomagajo izboljšati krvni obtok v medeničnih organih, kar zmanjša tveganje za nastanek hemoroidov in impotence. Morate počepniti z ravnim hrbtom, pete ne dvignite s tal, nekaj sekund se zadržite na spodnji točki.
- Rotacijski gibi medenice v položaju pol počepa, medtem ko je treba glutealne mišice čim bolj napeti.
- "Breza" - ravne noge držite navpično na tleh vsaj 1 minuto, držite mišice stiskalnice in zadnjice v napetosti.
- Za 1 minuto izvajajte vajo "kolo" - noge morate držati pod pravim kotom na tla, roke stisnite v ključavnico za glavo.
- Lok – lezite na hrbet, pokrčite kolena, pete in dlani naslonite na tla. Odtrgajte boke in spodnji del hrbta od površine, stisnite glutealne mišice, zadržite se na zgornji točki 30 sekund.
Začeti morate z 10 ponovitvami vsake vaje, postopoma povečati število na 25. Izvajate jih lahko v poljubnem tempu, posebno pozornost je treba nameniti kakovosti, narediti vse z največjo amplitudo. Ob upoštevanju vseh pravil bodo opazne izboljšave prišle v 1-2 tednih.
Splošna priporočila
Vsak moški lahko izboljša erektilno funkcijo, prepreči razvoj impotence, potrebno je le nekoliko spremeniti režim dneva, prehrano in življenjski slog.
Kako ohraniti močno erekcijo za dolgo časa:
- Nadzorujte težo - vsak dodaten kilogram negativno vpliva na delo srca, krvnih žil, kar povzroča erektilno disfunkcijo.
- Telesu redno zagotavljajte zmerno telesno aktivnost - trening pospeši delovanje srca, zastoji izginejo in vitalnost se poveča. Najboljši športi za moške so tek, plavanje, kolesarjenje, trening moči.
- Redno obiskujte kopel in savno - pod vplivom visokih temperatur se pore razširijo, telo se očisti strupenih in strupenih snovi.
- Vsako jutro si privoščite kontrastno prho, da izboljšate stanje krvnih žil in imuniteto.
- Redno spolno življenje je ključ do odsotnosti težav z erekcijo.
- Dovolj spite, izogibajte se stresu, jejte pravilno.
- Opustite slabe navade.
Pogosteje hodite bosi po travi, pesku, majhnih kamenčkih - na stopalih je veliko energijskih točk, katerih masaža izboljša potenco.
Za vsakega moškega je dobra erekcija zagotovilo moči, samozavesti, vsak neuspeh v seksu poslabša psiho-čustveno stanje, kar še poslabša težavo. Dovolj je, da začnete pravilno jesti, redno izvajate preproste vaje, da boste vedno v formi, v nujnih primerih pa lahko uporabite zdravila.